改一下晚餐时间,就能降血糖……是真是假?
多学一个知识点
——不吃晚饭减重不靠谱
不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的晚餐AG超玩会进食习惯。进食间隔时间过长,时间j9也不利于人体所需的血糖AG超玩会入口各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的真假基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(2022)》,改下晚餐占一天能量和营养素的晚餐30%~35%,应包括4~5种食物。时间
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